盆底肌鬆弛系唔少女性都會遇到嘅問題，尤其系生過BB或者年紀漸大嘅女性。盆底肌位於骨盆底部，支撐住膀胱、子宮同直腸等重要器官。當呢啲肌肉變得鬆弛，就可能引致尿失禁、盆腔器官下垂等問題，影響日常生活。咁究竟盆底肌爲什麼會鬆弛？又有冇方法可以預防同改善呢？

盆底肌鬆弛嘅主要原因

1. 懷孕同分娩：懷孕期間，子宮嘅重量增加，加上分娩時盆底肌受到拉扯，容易導致肌肉鬆弛。順產嘅女性，尤其系BB個頭較大或者產程較長嘅情況下，風險更高。

2. 年齡增長：隨住年紀增長，肌肉同韌帶嘅彈性會自然減弱，盆底肌亦唔例外。更年期後，雌激素水平下降，肌肉支撐力進一步降低，鬆弛嘅機會亦會增加。

3. 長期腹壓增加：長期便祕、慢性咳嗽，或者經常搬運重物，都會令腹壓持續升高，加重盆底肌負擔，久而久之就會導致鬆弛。

4. 缺乏運動：平時少做運動，尤其系忽略盆底肌鍛鍊嘅女性，肌肉力量會逐漸減弱，更容易出現鬆弛問題。

點樣預防同改善盆底肌鬆弛？

– 堅持做凱格爾運動：呢種運動專門針對盆底肌，可以增強肌肉力量。做法好簡單，收縮盆底肌（類似忍住小便嘅動作），保持幾秒再放鬆，每日做幾組就可以。

– 控制體重：過重會增加盆底肌負擔，保持健康體重有助減輕壓力。

– 避免長期便祕：飲食多攝取纖維，多飲水，減少用力排便嘅情況。

– 產後及時檢查：生完BB後，可以去醫院檢查盆底肌情況，必要時接受康復治療。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療方案，幫助女性恢復健康。

如果已經出現尿失禁或者盆腔不適，建議儘早去婦科檢查，醫生會根據情況建議適當嘅治療，例如物理治療或者手術矯正。及早幹預，效果會更好。

盆底肌健康對女性好重要，平時多留意自己嘅身體變化，養成良好習慣，就可以減少鬆弛嘅風險。如果有疑問，不妨諮詢專業醫生，獲取個人化建議。

深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號 · 大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。瞭解價格及預約掛號，請諮詢在線醫助。
地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。