好多媽咪生完BB之後都會遇到尿失禁嘅問題，尤其係打噴嚏、咳嗽或者大笑嘅時候，會不自覺漏尿。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，係因為懷孕同分娩過程中，盆底肌肉受到拉扯同損傷所致。通常情況下，產後尿失禁會喺3-6個月內逐漸改善，但如果護理不當，可能會變成長期問題。

點解會出現產後尿失禁？

懷孕期間，BB嘅重量同荷爾蒙變化會令盆底肌肉鬆弛。順產嘅媽咪，陰道分娩時肌肉同神經可能受損，令控制排尿嘅能力減弱。而剖腹產雖然冇直接影響盆底肌，但懷孕本身嘅壓力都會導致尿失禁。無論係順產定剖腹產，產後盆底肌修復都好重要。

產後尿失禁幾耐會好？

如果媽咪產後積極做盆底肌訓練（凱格爾運動），一般3個月左右就會明顯改善。但係如果冇做任何修復，或者本身盆底肌損傷較嚴重，尿失禁可能會持續更耐，甚至幾年都冇好轉。建議產後42天覆診時，做盆底肌功能評估，深圳博愛曙光醫院婦科提供專業檢測同康復指導，幫助媽咪更快恢復。

點樣改善產後尿失禁？

1. 凱格爾運動：每日練習收縮盆底肌，每次收緊5秒再放鬆，重複10-15次，可以增強肌肉力量。
2. 避免拎重物：產後半年內儘量唔好搬重嘢，減少腹壓對盆底肌嘅負擔。
3. 控制體重：過重會增加盆底壓力，保持健康飲食同適量運動有助恢復。
4. 專業治療：如果尿失禁情況嚴重，可以考慮物理治療或者微創手術，深圳博愛曙光醫院婦科有相關治療方案，幫助媽咪解決尷尬問題。

如果產後超過半年尿失禁仲未好轉，建議儘早睇醫生，避免問題惡化。及早幹預，恢復效果會更好。

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