盆底肌係支撐膀胱、子宮同直腸嘅重要肌肉羣，但好多女性都會遇到盆底肌鬆弛嘅問題，尤其係生完BB或者年紀大嘅女士。咁究竟盆底肌點解會鬆弛？又有冇方法可以預防同改善呢？
1. 懷孕同分娩
懷孕期間，隨住BB嘅成長，子宮會對盆底肌造成壓力，令肌肉逐漸拉長同變弱。而自然分娩時，BB經過產道，更可能直接損傷盆底肌，導致鬆弛。
2. 年齡增長
隨住年齡增加，身體嘅肌肉同組織會自然退化，盆底肌亦唔例外。尤其係更年期後，雌激素水平下降，肌肉彈性減弱，鬆弛問題會更明顯。
3. 長期腹壓增加
如果長期便祕、咳嗽或者搬重物，腹部壓力會持續壓迫盆底肌，久而久之就會令肌肉變得鬆弛。
4. 缺乏運動
盆底肌同其他肌肉一樣，需要適當鍛煉。如果長期缺乏運動，尤其係忽略盆底肌訓練（例如凱格爾運動），肌肉就會慢慢變弱。
點樣預防同改善？
– 產後及早訓練：生完BB後，可以喺醫生指導下進行盆底肌鍛煉，幫助恢復肌肉彈性。
– 避免長期腹壓：改善便祕問題，減少搬重物，避免長時間站立或蹲低。
– 定期檢查：如果已經出現尿失禁、下墜感等症狀，建議及早去專業醫院檢查，例如深圳博愛曙光醫院嘅婦科，醫生會根據情況提供合適嘅治療方案。
盆底肌鬆弛雖然常見，但唔使太過擔心，只要及早注意同適當鍛煉，好多情況都可以改善。如果有疑問，建議諮詢專業醫生，獲得更個人化嘅建議。
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