好多女士都有過咁嘅經歷：一咳或者打噴嚏，下面 下麪就突然漏咗少少尿，雖然唔多，但都幾尷尬。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，尤其常見於生過BB、更年期或者長期咳嗽嘅女性身上。如果你都遇到呢個問題，唔使太擔心，深圳博愛曙光醫院婦科專家教你幾個改善方法。

點解咳嗽會漏尿？
主要同盆底肌肉鬆弛有關。生BB、年紀大或者長期腹壓增加（例如慢性咳嗽），都會令支撐尿道嘅肌肉變弱。當你咳嗽、大笑或者拎重嘢時，腹壓突然升高，尿液就會不自覺咁漏出嚟。

改善方法有邊啲？
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）
呢個係最有效又唔使錢嘅方法。做法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉（似忍尿動作），保持3-5秒再放鬆。每日做3組，每組10-15次。堅持幾個月就會見到效果。

2. 控制咳嗽同便祕
長期咳嗽同便祕都會加重問題。如果係慢性咳嗽，最好去睇下醫生；便祕就可以多食蔬果同飲水，減少用力排便對盆底嘅壓力。

3. 適當減重
體重過重會增加腹壓，減輕體重可以明顯改善症狀。

4. 物理治療同儀器輔助
如果自己練習效果唔理想，可以考慮去醫院做專業盆底肌康復治療。深圳博愛曙光醫院婦科提供磁刺激、生物反饋等現代化治療方法，幫你精準鍛煉盆底肌。

幾時需要睇醫生？
如果漏尿情況嚴重影響生活，或者伴隨尿痛、血尿等症狀，就要及時就醫。醫生可能會建議藥物治療或者微創手術，例如尿道中段懸吊術，效果都幾理想。

溫馨提示
漏尿唔係老化嘅必然現象，亦唔使覺得尷尬而唔去理佢。早期幹預同堅持鍛煉，大部分人都可以得到明顯改善。深圳博愛曙光醫院婦科團隊有豐富嘅臨牀經驗，可以為你提供個性化嘅治療方案。

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