好多女性都有尿失禁嘅困擾，尤其係生完BB或者年紀大咗之後，成日會唔小心漏尿，搞到好尷尬。其實，尿失禁唔係冇得救，適當嘅運動可以幫助改善問題，甚至令症狀消失。今次就同大家講下，點解運動對女性尿失禁咁重要，同埋應該點樣做。
點解女性會出現尿失禁？
女性尿失禁常見嘅原因係盆底肌鬆弛，特別係順產分娩、更年期荷爾蒙變化，或者長期便祕、咳嗽等，都會令盆底肌變弱，控制唔住小便。如果唔及時處理，問題可能會愈來愈嚴重，影響日常生活同心理健康。
運動點樣幫到手？
專門針對盆底肌嘅運動，例如凱格爾運動（Kegel Exercise），可以強化肌肉力量，改善膀胱控制能力。呢種運動簡單易做，唔使特別器材，隨時隨地都可以練習。另外，適量嘅有氧運動，例如快行、遊水，都可以增強整體肌肉協調，減少尿失禁發生。
深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，做運動改善尿失禁要有耐心，通常堅持幾個月先會見到明顯效果。如果症狀嚴重，或者運動後冇改善，建議盡早求醫，醫生可能會建議配合物理治療或者其他治療方案。
溫馨提示：
– 做凱格爾運動時，要集中收縮盆底肌，避免用錯腹部或大腿肌肉。
– 每日練習3-4組，每組10-15次，慢慢增加強度。
– 避免提重物或劇烈運動，以免加重盆底肌負擔。
深圳博愛曙光醫院作為深圳老字號綜合醫院，婦科擁有專業團隊，提供尿失禁評估同個人化治療方案。醫院仲設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費接車等服務，方便港澳同胞就醫。
深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
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