生完BB之後，好多媽咪都會遇到一個尷尬問題——打噴嚏或者咳嗽時突然漏尿。呢種情況醫學上稱為「壓力性尿失禁」，係因為懷孕同分娩過程中，盆底肌肉受到拉扯同損傷，導致控制排尿嘅功能變弱。如果你都有類似困擾，唔使太擔心，呢個問題其實可以通過適當嘅方法改善。
點解產後會出現漏尿？
懷孕期間，子宮不斷增大，對盆底肌肉造成壓力；而自然分娩時，陰道擴張同胎兒經過產道，更會進一步令盆底肌肉鬆弛。當盆底肌肉支撐力不足，尿道就無法完全閉合，所以喺打噴嚏、咳嗽甚至大笑時，腹壓突然增加，尿液就會不自覺滲出。
點樣改善產後漏尿？
1. 凱格爾運動（盆底肌訓練）：呢個係最有效嘅改善方法，通過收縮同放鬆盆底肌肉，可以增強肌肉力量。做法好簡單，想像自己忍住小便咁收緊肌肉，保持3-5秒後放鬆，每日做3組，每組10-15次。
2. 控制體重：過重會增加盆底肌肉負擔，適量運動同均衡飲食有助減輕壓力。
3. 避免便祕同提重物：用力排便或者拎重嘢都會令腹壓增加，加重漏尿情況。
4. 尋求專業幫助：如果情況嚴重，可以考慮去醫院檢查，醫生可能會建議物理治療或者手術修復。
深圳博愛曙光醫院婦科提醒，產後漏尿雖然常見，但唔應該忽視。如果症狀持續或者影響生活，建議及早求醫，專業嘅婦科醫生可以根據個人情況制定合適嘅治療方案。
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