更年期係每個女性必經嘅階段，隨住年齡增長，好多女士會遇到漏尿嘅問題。呢種情況醫學上叫做壓力性尿失禁，主要係因為盆底肌肉鬆弛同荷爾蒙變化導致。如果你都遇到呢個困擾，唔使太擔心，今日就同大家分享下點樣應對。

首先，要明白點解更年期會容易漏尿。雌激素水平下降會令尿道同陰道組織變薄，盆底肌肉支撐力減弱。當你咳嗽、打噴嚏或者做運動時，壓力增加就會有尿液漏出。雖然呢個問題好常見，但好多女士因為尷尬而唔敢求醫，其實及早處理可以好大程度改善生活質素。

最簡單嘅改善方法係做凱格爾運動，即係盆底肌訓練。每日堅持收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，hold住幾秒再放鬆，重複做10-15次為一組，一日做幾組。呢個運動可以增強盆底肌肉力量，預防同改善漏尿問題。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，做呢個運動要掌握正確方法，如果唔係可能冇效果。

如果運動效果唔明顯，可以考慮其他治療方法。荷爾蒙替代療法可以幫助改善陰道同尿道組織嘅健康狀態，但呢個要醫生評估後先決定適唔適合。而家仲有啲微創手術方法，好似尿道中段吊帶術，創傷小、恢復快，效果都幾好。

平時生活上都要注意：
– 控制體重，過重會增加盆底壓力
– 避免拎重物同劇烈運動
– 少飲咖啡同茶，減少利尿刺激
– 定時去廁所，唔好忍住尿

深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，如果漏尿情況影響到日常生活，最好盡早求醫。醫院配備先進嘅診斷設備同專業嘅婦科團隊，可以為每位患者制定個性化治療方案。

記住，更年期漏尿唔係乜嘢羞恥嘅事，而係一個可以治療嘅健康問題。及早採取措施，就能有效控制症狀，讓你繼續享受活躍嘅生活。

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