盆底肌鬆弛係唔少女性都會遇到嘅問題，特別係生過BB或者年紀大咗嘅女性。盆底肌就好似一個吊牀咁，託住膀胱、子宮同直腸，如果呢啲肌肉變得鬆弛，就可能會引致一啲唔舒服嘅症狀。

常見嘅盆底肌鬆弛症狀

當盆底肌開始鬆弛，最明顯嘅症狀就係小便失禁，尤其係咳、打噴嚏或者做運動嘅時候，可能會不自覺咁漏尿。另外，有啲女性會覺得下腹墜脹，好似有嘢壓住咁，行路或者企得耐嘅時候會更加明顯。嚴重啲嘅情況下，甚至會感覺到陰道有嘢凸出嚟，呢個就係所謂嘅子宮脫垂或者陰道壁膨出。

仲有啲人會出現便祕或者排便困難，因為盆底肌無力會影響直腸嘅功能。性交時疼痛或者感覺變差都係常見嘅症狀之一，因為鬆弛嘅肌肉會影響陰道嘅緊緻度。

點解會出現盆底肌鬆弛？

懷孕同分娩係最常見嘅原因，特別係順產嘅媽媽，BB經過產道時會拉扯盆底肌。隨住年齡增長，雌激素水平下降都會令肌肉變得鬆弛。長期便祕或者慢性咳嗽都會增加腹腔壓力，久而久之就會影響盆底肌。肥胖或者缺乏運動都係風險因素之一。

點樣改善盆底肌鬆弛？

凱格爾運動係最簡單有效嘅方法，通過收縮同放鬆盆底肌來增強肌肉力量。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生提醒，做呢個運動嘅時候要專注收縮正確嘅肌肉，唔好錯誤咁用腹部或者大腿嘅力。

如果症狀比較嚴重，可以考慮物理治療或者手術。而家有一種叫做盆底重建手術嘅方法，可以幫助改善脫垂嘅情況。不過，手術與否要根據個人情況同醫生商量決定。

預防好過治療，平時要注意避免長期拎重嘢，控制體重，同埋及時治療慢性咳嗽同便祕。生完BB之後，最好及早開始做盆底肌訓練。

深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅盆底功能評估同治療，有經驗嘅醫生可以根據你嘅情況制定個人化嘅方案。如果你發現有上述症狀，建議及早求醫，避免問題惡化。

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