好多中老年女性都會遇到子宮脫垂同漏尿嘅問題，尤其係生過BB或者更年期後嘅女士。子宮脫垂係指子宮從正常位置下移，嚴重時甚至會突出陰道口，而漏尿就係因為盆底肌肉鬆弛，控制唔住小便。呢兩種情況唔單止影響日常生活，仲可能令患者感到尷尬同自卑。咁究竟有咩方法可以改善呢？
1. 輕度症狀可以靠運動改善
如果子宮脫垂同漏尿情況唔算嚴重，可以嘗試做凱格爾運動（盆底肌訓練）來強化肌肉。方法好簡單，就係模擬忍住小便嘅動作，收緊盆底肌肉5-10秒，然後放鬆，每日做3組，每組10-15次。堅持一段時間，可以有效改善漏尿問題，同時減輕子宮下垂嘅不適。
2. 使用子宮託或護墊輔助
對於中度子宮脫垂，醫生可能會建議使用子宮託，呢個係一種放入陰道內嘅支撐裝置，可以暫時幫助固定子宮位置。同時，如果漏尿情況明顯，可以選擇吸水性能好嘅護墊，減少尷尬情況發生。
3. 嚴重情況需考慮手術治療
如果子宮脫垂已經影響到日常生活，或者漏尿問題好嚴重，可能就需要做手術。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估，醫生會根據患者情況選擇適合嘅手術方式，例如盆底重建手術或者陰道緊縮術，幫助恢復正常功能。
4. 日常生活注意事項
– 避免長時間站立或提重物，減少腹部壓力。
– 控制體重，過重會加重盆底負擔。
– 多食高纖維食物，防止便祕，因為用力排便會令子宮脫垂惡化。
如果發現自己出現子宮脫垂或漏尿症狀，建議儘早去婦科檢查，越早介入治療效果越好。深圳博愛曙光醫院擁有經驗豐富嘅婦科團隊，可以提供專業診斷同個性化治療方案，幫助患者重拾健康生活。
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