生完BB之後，好多媽咪都急住想恢復身材，但係產後運動唔可以太急。產後身體需要時間復原，太早做劇烈運動可能會影響傷口癒合同子宮恢復。 深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，順產同剖腹產嘅恢復時間唔同，運動計劃都要因人而異。

一般嚟講，順產嘅媽咪如果冇特殊情況，產後2-3個禮拜就可以開始輕量運動，例如散步或者產後瑜伽。不過要注意，運動強度要慢慢增加，唔好一開始就做太劇烈嘅動作。如果係剖腹產，就要等傷口完全癒合，通常需要4-6個禮拜先可以開始輕量運動。醫生會根據個人情況給予具體建議。

產後運動有好多好處，可以幫助恢復體力、改善情緒，仲可以預防產後抑鬱。但係一定要記住，運動前要熱身，運動後要拉筋，避免受傷。如果運動過程中感到唔舒服，例如頭暈或者腹痛，就要立即停止並諮詢醫生。

深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，產後運動最好由專業人士指導，確保動作正確同安全。醫院提供產後康復評估同指導服務，幫助媽咪們科學恢復身材同健康。

總之，產後幾時可以做運動要根據個人身體狀況而定，唔好盲目跟風。聽從醫生建議，循序漸進，先至係最安全同有效嘅方法。

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