更年期係女性必經階段，荷爾蒙變化會帶來潮熱、失眠、情緒波動等困擾。唔少人會諗：「更年期食咩保健品可以改善？」深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，保健品只能輔助，唔可以代替醫療，揀選時要根據個人體質同症狀，最好先諮詢專業意見。
更年期常見營養需求
1. 鈣同維他命D：雌激素下降會加速骨質流失，每日攝取足夠鈣質（如牛奶、豆腐）同曬太陽補充維他命D，有助預防骨質疏鬆。
2. 大豆異黃酮：呢種植物性雌激素可以緩解潮熱，但子宮肌瘤或乳腺問題患者要謹慎使用。
3. Omega-3脂肪酸：三文魚、亞麻籽等食物含有嘅Omega-3，能減輕關節痛同改善情緒。
4. 維他命B雜：幫助穩定神經系統，減少疲勞同煩躁感。
點樣揀保健品？
– 睇成分標籤：避免含有激素或不明添加劑嘅產品。
– 先試小劑量：觀察身體反應，再逐步調整。
– 配合均衡飲食：保健品只係輔助，新鮮蔬果、全穀類先係營養主要來源。
深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議，更年期症狀嚴重者應就診評估，必要時可配合荷爾蒙治療或其他醫學方案。切勿自行亂食保健品，尤其係有慢性病或長期服藥人士，可能會有交互作用風險。
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