經痛係好多女性每月都要面對嘅困擾，嚴重時甚至會影響日常生活。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，經痛成因多樣，但大部分可以透過簡單方法舒緩。如果你都經常受經痛困擾，不妨試嚇以下幾招！

1. 熱敷小腹最直接
用暖水袋或熱敷墊放喺下腹部，溫度保持40℃左右，每次15-20分鐘。熱力可以放鬆子宮肌肉，減輕收縮帶來嘅痛感。深圳博愛曙光醫院婦科門診亦建議，搭配輕柔按摩（順時針打圈）效果更好。

2. 適量運動唔好偷懶
經期頭兩日可能唔想動，但輕量運動如瑜伽、慢步其實可以促進血液循環，減少前列腺素堆積（引發經痛嘅物質）。記住避開劇烈運動同倒立動作。

3. 飲食調節好關鍵
• 避免生冷、咖啡因同高鹽食物，這些會加劇子宮收縮
• 多飲溫熱薑茶或桂圓紅棗茶，溫暖子宮
• 補充鈣、鎂（如香蕉、堅果）可緩解肌肉緊張

如果試過以上方法仍無法緩解，深圳博愛曙光醫院婦科醫生建議盡早檢查，排除子宮內膜異位症或盆腔炎等問題。醫院提供專業嘅婦科評估同個人化治療方案，幫助女性擺脫經痛困擾。

記住：長期靠止痛藥唔係辦法，找出根本原因先最重要！

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