月經不調係唔少女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少，甚至伴隨腹痛、疲勞等症狀。除咗要及時求醫，日常飲食亦可以幫助調理身體。咁，月經不調食乜好？等我哋一齊睇下邊啲食物有助改善呢個問題。
1. 富含鐵質嘅食物
月經期間容易流失鐵質，尤其係經量過多嘅女性，可能會出現貧血情況。平時可以多食紅肉（如牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑芝麻等富含鐵質嘅食物，幫助補血。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果貧血癥狀明顯，建議及早檢查同治療。
2. 暖宮食物
中醫認為，月經不調可能同「宮寒」有關，所以可以適量食啲暖身嘅食物，例如紅糖薑茶、桂圓、紅棗同埋羊肉，幫助促進血液循環，減輕經期不適。
3. 富含Omega-3脂肪酸嘅食物
Omega-3脂肪酸有助減輕炎症，對調節荷爾蒙平衡有好處。可以多食深海魚（如三文魚、沙甸魚）、亞麻籽同合桃，幫助緩解經期不適。
4. 維他命B雜食物
維他命B雜有助穩定神經系統同調節荷爾蒙，對改善月經不調有幫助。全穀類食物（如糙米、燕麥）、香蕉、雞蛋同綠葉蔬菜都係不錯嘅選擇。
5. 避免生冷同刺激性食物
經期期間盡量少食凍飲、雪糕同辛辣食物，以免加重不適。酒精同咖啡因亦可能影響荷爾蒙平衡，建議減少攝取。
點解月經不調要及時檢查？
月經不調可能同多囊卵巢綜合症、甲狀腺問題或子宮內膜異位症等疾病有關。如果症狀持續，最好去醫院做詳細檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅月經不調診療服務，幫女性朋友及早發現問題同對症治療。
總而言之，適當調整飲食可以幫助改善月經不調，但若情況嚴重或長期唔見好轉，一定要及時求醫。均衡飲食、規律作息同保持良好心態，都係維持月經健康嘅關鍵。
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