對於預備懷孕嘅女性嚟講，卵子嘅質素好關鍵。健康嘅飲食習慣可以幫助改善卵子質素，從而提高受孕機會。今次，深圳博愛曙光醫院婦科團隊為大家介紹一啲常見嘅養卵食物，等大家可以從日常飲食入手，為健康生育打好基礎。
養卵食物嘅重要性
卵子質素會隨住年齡增長而下降，但適當嘅營養補充可以延緩呢個過程。蛋白質、抗氧化物質同健康脂肪係三大重要營養素，能夠支持卵子發育同保護細胞免受氧化壓力影響。
推薦嘅養卵食物
1. 深海魚類：三文魚、沙甸魚等含有豐富嘅Omega-3脂肪酸，可以改善卵子質素同調節荷爾蒙平衡。
2. 堅果同種籽：杏仁、核桃、亞麻籽等含有維他命E同健康脂肪，有助抗氧化同維持卵子健康。
3. 深綠色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍等富含葉酸同鐵質，對卵子生長同整體生殖健康有益。
4. 莓類水果：藍莓、士多啤梨含有高抗氧化物質，可以減少細胞受損，提升卵子活力。
5. 全穀類食物：糙米、燕麥等提供穩定嘅能量同纖維，幫助維持荷爾蒙水平穩定。
避開不利卵子嘅飲食
除咗攝取養卵食物，亦要減少進食加工食品、高糖分飲品同過量咖啡因，呢啲食物可能會影響卵子質素同荷爾蒙平衡。
深圳博愛曙光醫院婦科團隊嘅建議
如果計劃懷孕或想改善卵子質素，建議先做詳細嘅婦科檢查，瞭解自身嘅生殖健康狀況。深圳博愛曙光醫院婦科團隊提供專業嘅生育評估同個性化飲食指導，幫助女性以科學方式提升懷孕機會。
溫馨提示：養卵需要時間，建議至少提前3-6個月調整飲食習慣，並配合規律運動同充足睡眠，效果會更顯著。
深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便香港居民就診。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
