懷孕初期係一個關鍵階段，胎兒嘅器官開始形成，媽媽嘅飲食選擇直接影響BB健康。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，準媽媽應該注重均衡營養，避開高風險食物，同時保持輕鬆心情。

懷孕初期必備營養

1. 葉酸：建議每日攝取400微克，可以從深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）或專用補充劑中獲取，幫助預防胎兒神經管缺陷。
2. 鐵質：紅肉、豆類同埋深色蔬菜都含有豐富鐵質，有助預防貧血。
3. 蛋白質：雞蛋、魚肉同豆腐都係優質蛋白來源，支持胎兒發育。
4. 鈣質：牛奶、乳酪同芝麻等食物可以幫助BB骨骼發展。

需要避開嘅食物

– 生冷食物：例如魚生、未煮熟嘅海鮮，可能含有寄生蟲或細菌。
– 高糖高脂食品：如蛋糕、炸物，容易導致體重過度增加。
– 含咖啡因飲品：每日咖啡因攝取量最好唔超過200毫克（約一杯咖啡）。

深圳博愛曙光醫院婦科團隊建議，懷孕初期如果出現嚴重孕吐，可以少食多餐，選擇清淡易消化嘅食物，例如粥、蘇打餅乾等。如果營養攝取不足，可以諮詢醫生是否需要補充營養劑。

懷孕期間，每個媽媽嘅身體狀況都唔同，最好定期做產檢，確保母嬰健康。深圳博愛曙光醫院提供專業婦科同產科服務，由經驗豐富嘅醫生團隊為準媽媽提供全面照顧。

醫院特別開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便跨境家庭。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。祝各位準媽媽孕期順利，迎接健康BB！