經痛係好多女性嘅常見困擾，每個月總有幾日痛到坐立不安。但係你知唔知，經痛可能同身體缺乏某啲營養有關？深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，長期經痛唔好硬撐，可能係身體發出嘅警訊，尤其係以下幾種營養素缺乏會加重經痛症狀。

1. 鎂元素不足
鎂可以幫助放鬆肌肉同神經，減輕子宮收縮帶來嘅疼痛。研究顯示，經痛女性體內鎂含量往往偏低。平時可以多食深綠色蔬菜、堅果（如杏仁、腰果）同全穀類食物補充。如果飲食攝取不足，建議喺醫生指導下適量補充鎂劑。

2. 奧米加3脂肪酸缺乏
奧米加3具有抗炎作用，能減少前列腺素（引致經痛嘅物質）嘅過度分泌。每週食2-3次三文魚、鯖魚等深海魚，或者亞麻籽、奇亞籽都係好選擇。深圳博愛曙光醫院婦科門診發現，好多長期經痛嘅女性飲食中好少見到呢類食物。

3. 鐵質流失過多
月經量過大容易導致缺鐵性貧血，令到身體缺氧，加重疲憊同痛感。經期後可多食紅肉、動物肝臟或菠菜，同時搭配維他命C促進吸收。如果經血量大（如2小時內浸透衛生巾），建議儘快就醫檢查。

4. 維他命B羣攝取不足
特別係維他命B6同B12，能幫助調節雌激素水平，緩解情緒波動引發嘅不適。全麥食品、雞蛋同香蕉都含有豐富B羣維他命。

如果調整飲食後經痛仍無改善，可能係子宮內膜異位症、盆腔炎等疾病信號。深圳博愛曙光醫院配備高清宮腹腔鏡等設備，可精準排查病因，並提供中西醫結合調理方案，幫助女性擺脫經痛困擾。

溫馨提示：
– 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。
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