AMH（抗穆勒氏管激素）是評估卵巢儲備功能嘅重要指標，數值偏低可能代表卵巢儲備減少，影響生育能力。好多女性會關心如何提高AMH值，但其實AMH主要反映卵巢嘅卵泡儲備量，目前醫學上並冇直接提升AMH值嘅方法，但可以通過科學調理，改善卵巢功能，延緩卵巢衰老。以下係婦科專家嘅建議，幫你提高生育力。
1. 調整生活方式
不良生活習慣會影響卵巢健康，建議保持規律作息，避免熬夜，戒菸戒酒。適量運動可以促進血液循環，增強卵巢功能，但避免過度運動導致身體負擔。
2. 均衡飲食
營養攝入對卵巢健康至關重要，建議多食富含抗氧化物質嘅食物，如藍莓、堅果、深色蔬菜等，同時補充優質蛋白同Omega-3脂肪酸，有助於維持卵泡質量。
3. 控制壓力
長期壓力會導致內分泌紊亂，影響卵巢功能。可以通過瑜伽、冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持平和心態。
4. 醫學幹預
如果AMH值偏低並有生育需求，建議及早諮詢婦科醫生。醫生可能會建議使用DHEA、輔酶Q10等營養補充劑，或根據情況制定個性化促排卵方案。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅卵巢功能評估同生育力保護方案，幫助女性科學備孕。
5. 定期檢查
AMH值會隨年齡變化，建議定期監測，配合B超檢查卵泡數量，以便及時調整調理方案。
雖然AMH值唔可以完全逆轉，但通過科學調理，可以改善卵巢微環境，提高卵子質量，增加自然懷孕機會。如果有生育計劃或AMH值偏低嘅困擾，建議儘早尋求專業婦科醫生嘅幫助。
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