痛經系每個女性都可能遇到嘅困擾，尤其系月經期間嘅腹部絞痛，真系令人好難受。痛經主要分爲原發性同繼發性兩種，原發性痛經系因爲前列腺素分泌過多導致子宮收縮過強，而繼發性痛經則可能系由子宮內膜異位症、子宮肌瘤等疾病引起。

快速緩解痛經嘅方法其實有唔少，首先可以嘗試熱敷。用熱水袋或者暖寶寶敷喺下腹部，可以放鬆子宮肌肉，減輕疼痛。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，熱敷溫度唔好太高，避免燙傷皮膚。同時，飲啲暖嘅薑茶或者紅糖水都幾有幫助。

如果痛經實在好嚴重，可以適當服用止痛藥。布洛芬、對乙酰氨基酚等非處方藥都可以有效緩解痛經引起嘅不適。但要注意嘅系，長期依賴止痛藥並唔繫好辦法，最好系去醫院檢查下，睇睇系咪有其他婦科問題。

平時嘅生活習慣都好重要。規律運動可以改善盆腔血液循環，減輕痛經症狀。經期前幾日可以適當做啲溫和嘅運動，比如散步或者瑜伽。飲食方面，少食生冷、辛辣刺激嘅食物，多補充含鎂、鈣嘅食品，比如香蕉、堅果同乳製品。

深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，如果痛經越來越嚴重，或者伴隨住其他異常症狀，比如月經量過多、經期延長等，一定要及時就醫檢查。專業嘅婦科檢查可以幫助排除子宮內膜異位症、子宮腺肌症等疾病。

記住，痛經雖然常見，但唔代表你要默默忍受。通過適當嘅方法，完全可以減輕呢種不適。如果自己嘗試嘅方法效果唔明顯，建議去正規醫院睇婦科醫生，搵出痛經嘅真正原因。

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