好多女性每個月都要面對痛經嘅困擾，嚴重嘅時候甚至會影響日常生活同工作。痛經醫學上稱爲經痛，主要分爲原發性同繼發性兩種。原發性經痛係指冇明確婦科疾病嘅經痛，而繼發性經痛則可能由子宮肌瘤、子宮內膜異位症等疾病引起。如果你經常遭受痛經摺磨，不妨試試下面 下麪呢15個實用妙招。

熱敷小腹系最快速有效嘅止痛方法之一。可以用暖水袋或者暖寶寶敷喺下腹部，熱力可以促進血液循環，緩解子宮肌肉痙攣。適量運動都有幫助，例如散步或者溫和嘅瑜伽動作，可以促進內啡肽分泌，減輕痛感。飲啲暖嘅薑茶或者紅糖水，呢啲飲品有助溫暖子宮，減輕不適。

飲食方面，要避免生冷食物，特別系經期頭幾日。可以多食富含omega-3脂肪酸嘅食物，例如三文魚同核桃，呢啲食物有助減輕炎症反應。補充鎂元素對緩解經痛都好有幫助，可以食多啲香蕉、杏仁同黑朱古力。

深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，如果痛經嚴重影響生活，可以考慮服用止痛藥，但一定要按照醫生建議使用。穴位按摩都繫個好方法，可以按壓三陰交穴（內踝尖上三寸）同關元穴（肚臍下三寸），每個穴位按摩3-5分鐘。

其他實用妙招包括：
1. 保持充足睡眠，幫助身體恢復
2. 避免咖啡因同酒精，減少刺激
3. 泡腳，促進全身血液循環
4. 使用薰衣草精油，幫助放鬆
5. 穿着寬鬆衣物，減少腹部壓迫
6. 練習深呼吸，緩解緊張情緒
7. 記錄經期症狀，幫助醫生診斷
8. 保持心情愉悅，減輕痛感

如果痛經突然加重或者伴隨其他異常症狀，一定要及時就醫，可能系某些婦科疾病嘅信號。深圳博愛曙光醫院婦科擁有先進設備同經驗豐富嘅專家團隊，可以爲女性朋友提供專業診療服務。

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