多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性患者都會面對體重增加、難以減肥嘅問題。呢個病同胰島素抵抗、荷爾蒙失調有關，所以減肥難度會比一般人高。但係，只要用啱方法，PCOS患者一樣可以成功減重，改善健康。

1. 點解PCOS患者咁難減肥？
PCOS患者通常有胰島素抵抗，即係身體對胰島素嘅反應變差，導致血糖容易升高，脂肪更容易囤積。加上雄性激素偏高，脂肪容易堆積喺腹部，形成所謂嘅“蘋果型身材”。呢啲因素都令減肥變得困難，但唔代表冇辦法。

2. PCOS減肥嘅關鍵方法
– 低糖飲食：減少精製糖同高升糖指數（GI）食物，例如白飯、白麪包同甜食。多食蔬果、全穀物同優質蛋白質，幫助穩定血糖。
– 適量運動：結合有氧運動（如快走、遊泳）同力量訓練，每週至少3-5次，每次30分鐘以上，可以有效改善胰島素敏感性。
– 充足睡眠：睡眠不足會加劇胰島素抵抗，每晚儘量瞓夠7-8個鐘。
– 減壓管理：壓力大會令荷爾蒙失調更嚴重，可以嘗試瑜伽、冥想等放鬆方法。

3. 醫療輔助減肥
如果飲食同運動效果唔明顯，可以尋求婦科醫生幫助。深圳博愛曙光醫院婦科專家會根據患者情況，制定個性化治療方案，例如用藥物改善胰島素抵抗，或者調整荷爾蒙水平，幫助更有效減肥。

4. 減肥對PCOS嘅好處
成功減重5%-10%就可以顯著改善PCOS症狀，例如月經週期會變規律，痘痘同多毛問題減少，甚至提高懷孕機會。所以，PCOS患者唔好因爲減肥難就放棄，堅持正確方法，一定會有改善。

深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有豐富嘅PCOS診療經驗，爲患者提供專業嘅減肥建議同治療方案。醫院仲開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。

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