子宮下垂係指女性子宮從正常位置向下移位嘅情況，常見於生過BB、更年期或長期做重體力勞動嘅女性身上。雖然呢個問題唔會危及生命，但可能引起下腹墜脹、尿頻等不適，影響生活質素。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，預防子宮下垂關鍵在於日常習慣同適當鍛鍊。

首先，避免長期提重物或做劇烈運動。過度增加腹壓會加速盆底肌鬆弛，特別係產後半年內要特別注意。其次，控制體重好重要，肥胖會增加盆底肌負擔。第三，產後42天覆查時，建議做盆底肌評估，深圳博愛曙光醫院婦科提供專業檢測同康復指導，早期幹預效果更好。

凱格爾運動係預防子宮下垂最有效嘅方法，簡單做法係收縮肛門同陰道肌肉（似忍尿動作），每次收縮5-10秒，每日做3組。更年期女性可以適當補充雌激素，但需醫生指導下進行。另外，長期便祕都會增加腹壓，建議多食高纖維食物。

深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，如果已經出現明顯下墜感或排尿異常，應及時就醫。醫院提供個性化治療方案，包括盆底康復訓練同微創手術等。

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