子宮下垂係好多女性都會遇到的問題，尤其係生過BB或者更年期後的女性。當子宮位置向下移，可能會導致尿頻、腰痠、下墜感等不適。如果情況嚴重，甚至會影響日常生活。為咗避免加重問題，有啲運動真係要避免做。

首先，避免做高強度嘅腹部運動，例如仰臥起坐、平板支撐等。呢類運動會增加腹部壓力，令子宮下垂情況惡化。其次，唔好做負重訓練，例如深蹲、舉重，因為呢啲動作會壓迫盆底肌，加重子宮下垂。另外，跑步、跳繩等劇烈運動都唔建議做，以免震動影響盆底組織。

如果已經有子宮下垂，可以選擇溫和嘅運動，例如凱格爾運動（提肛運動），幫助強化盆底肌，改善症狀。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估，醫生會根據個人情況建議適合嘅運動方式，幫助女性恢復健康。

溫馨提示：如果發現自己有子宮下垂嘅症狀，最好及早求醫，避免延誤治療。

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