好多女性，特別係生過BB或者年紀較大嘅女士，可能會遇到子宮下垂嘅問題。子宮下垂即係子宮位置下降，可能會引起不適，例如下腹墜脹、尿頻等。但係唔少人仍然想保持運動習慣，甚至鍾意跑步。咁子宮下垂跑步有咩要注意呢？深圳博愛曙光醫院婦科專家為你解答！
1. 避免劇烈運動或長時間跑步
如果你有子宮下垂，跑步時要避免過度劇烈，因為跑步嘅震動可能會加重子宮嘅負擔。建議選擇快行或者慢跑，時間最好控制在30分鐘內，避免長時間運動。
2. 穿著合適嘅運動褲同護具
跑步時最好著高腰、有承託力嘅運動褲，或者使用專用嘅盆底肌支撐護具，減少子宮嘅下垂壓力。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，護具唔可以太緊，以免影響血液循環。
3. 加強盆底肌訓練
子宮下垂嘅女性，盆底肌通常比較鬆弛。跑步前後，可以做凱格爾運動（縮肛運動）來強化盆底肌，幫助穩定子宮位置。深圳博愛曙光醫院嘅婦科復健課程，亦可以提供專業指導。
4. 留意身體信號，及時就醫
如果跑步時覺得下腹明顯墜脹、漏尿或者疼痛，應該立即停止運動，並盡快睇醫生。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業檢查同治療，幫助改善子宮下垂問題。
總之，子宮下垂跑步唔係完全唔得，但一定要注意運動強度同保護措施。如果情況嚴重，最好先諮詢婦科醫生，制定適合嘅運動方案。
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