子宮原肉（即係常見嘅子宮肌瘤）係香港女性一個好普遍嘅妇科問題，雖然大部分係良性，但都可能引起經量過多、腹痛或者壓迫症狀。日常飲食調理對控制子宮原肉生長、減輕不適有好大幫助。以下從妇科專業角度，為你整理幾個飲食重點，記得留意。
1. 多攝取高纖維食物，幫助平衡荷爾蒙
子宮原肉嘅生長同雌激素水平有關。高纖維食物如全麥麵包、燕麥、糙米、豆類、新鮮蔬菜（特別係西蘭花、椰菜花）同水果，可以幫助身體排出多餘雌激素，減低對子宮原肉嘅刺激。每日建議食夠五份蔬菜水果，對整體妇科健康都有益。
2. 減少紅肉同加工肉類，避免炎症
研究顯示，進食過多紅肉（如牛肉、豬肉）同加工肉類（如香腸、火腿）可能會增加子宮原肉嘅風險。呢類食物容易引起身體發炎反應，唔利於妇科調理。建議改用魚肉、雞肉或植物蛋白（如豆腐、扁豆）代替，同時減少油炸同高脂肪食物。
3. 控制高糖食物，穩定胰島素
高糖食物（如汽水、蛋糕、甜點）會令胰島素水平急升，間接影響雌激素代謝，可能刺激子宮原肉變大。選擇低升糖指數嘅食物，例如糙米、藜麥、全麥意粉，並用天然甜味（如少量蜂蜜）代替精製糖，對妇科護理更安全。
4. 留意含雌激素嘅補充品
部分保健品（如蜂王漿、雪蛤膏、某些大豆異黃酮補充劑）含有植物雌激素或動物雌激素，過量攝取可能影響子宮原肉。建議先諮詢醫生或營養師，唔好自行亂食。日常適量食用豆腐、豆漿係無問題嘅，但千祈唔好過量。
5. 補充維他命D同抗氧化營養
維他命D有助調節細胞生長，研究發現維他命D不足嘅女性，子宮原肉發生率較高。可以多曬太陽，或者食啲富含維他命D嘅食物（如三文魚、蛋黃、蘑菇）。另外，綠茶、番茄、藍莓含豐富抗氧化劑，有助減低炎症，對妇科健康有正面作用。
6. 保持適當體重，定期妇科檢查
肥胖會增加雌激素水平，令子宮原肉更易生長。透過均衡飲食同適量運動（如快步行、游水）控制體重，係好有效嘅預防方法。同時，建議每年做一次妇科超聲波檢查，監察子宮原肉有冇變化。
如果你或者身邊嘅女性朋友正面對子宮原肉困擾，不妨由飲食入手，配合專業嘅妇科跟進。深圳博愛曙光醫院提供全面嘅妇科服務，由經驗豐富嘅醫生團隊為你制定個人化方案。
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