婦科病同宮頸健康係好多女性關注嘅問題，尤其係香港生活節奏快、壓力大，好容易影響內分泌同免疫力，誘發陰道炎、宮頸炎、子宮肌瘤等問題。其實，日常飲食對預防同輔助調理婦科疾病好關鍵，揀啱食材可以幫手增強宮頸抵抗力、平衡荷爾蒙，減低發炎風險。
首先，想保養宮頸，一定要補充足夠嘅維生素C同β-胡蘿蔔素。維生素C有助提升白血球活性，加強宮頸局部嘅抗菌能力；β-胡蘿蔔素可以轉化為維生素A，修復宮頸黏膜組織。建議每日食奇異果、西柚、西蘭花、紅蘿蔔，呢啲食材可以生食或輕炒，避免過度烹煮流失營養。
其次，優質蛋白質同鋅質對婦科病都好重要。蛋白質係免疫細胞嘅原材料，缺咗會令身體抵抗病原體嘅能力下降。雞蛋、三文魚、豆腐、瘦肉都係理想來源。鋅質有助調節女性荷爾蒙，穩定月經週期，對改善多囊卵巢症候群、子宮內膜異位症有幫助。蠔、南瓜籽、黑芝麻含鋅豐富，可以間中食。
另外，益生菌同膳食纖維對陰道同宮頸微生態平衡好關鍵。益生菌可以抑制壞菌生長，預防念珠菌感染。乳酪、克菲爾（kefir）、泡菜等發酵食品係益生菌嘅好來源。膳食纖維可以幫助身體排出過多雌激素，減少雌激素依賴型婦科病（如子宮肌瘤、子宮內膜增生）嘅風險。燕麥、糙米、蘆筍、秋葵等富含纖維，日日食啲就夠。
特別一提，中醫角度認為「宮寒」會令經痛、不孕、盆腔炎更易出現。想暖宮，可以多食生薑、紅棗、桂圓、黑木耳，呢類食材有助促進盆腔血液循環，減輕子宮痙攣。日常可以煲薑棗茶代替凍飲，尤其月經前後飲用效果更佳。
當然，飲食只係輔助，如果出現持續嘅異常陰道出血、異常分泌物、下腹脹痛，就要盡快睇醫生。定期做婦科檢查同宮頸抹片係預防宮頸癌最有效嘅方法。
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