好多姊妹喺確診多囊卵巢綜合症之後，發現體重持續上升，尤其腹部脂肪積聚特別明顯。呢啲係因為多囊卵巢會引起身體出現胰島素阻抗，令血糖代謝失常，加上雄性荷爾蒙偏高，導致新陳代謝變慢，脂肪更容易儲存。咁究竟多囊卵巢引發嘅肥胖點樣減先有效？以下從婦科醫生專業角度，為你逐一拆解。
首先，要明白多囊卵巢引起肥胖嘅核心機制。胰島素阻抗令身體需要分泌更多胰島素先可以維持血糖穩定，而高胰島素水平會刺激卵巢製造更多雄性荷爾蒙，進一步加劇排卵障礙同脂肪堆積。呢個時候，單純節食或亂減肥只會令荷爾蒙更紊亂，反而越減越肥。正確方向係針對根源——改善胰島素敏感性，調節內分泌。
飲食方面，建議採取低升糖指數（低GI）飲食。減少白米、白麵包、糖水等高精製碳水化合物，改為全麥、燕麥、糙米、藜麥等複合碳水化合物。同時增加優質蛋白質，例如雞胸肉、魚、豆腐、雞蛋，可以延緩胃排空，穩定血糖。適量攝取健康脂肪，如牛油果、橄欖油、合桃，有助平衡荷爾蒙。避免含糖飲料同加工零食，呢啲會快速推高血糖，惡化胰島素阻抗。
運動方面，綜合有氧運動同阻力訓練最有效。每週至少150分鐘中強度有氧，例如快步行、游水、踩單車，可以改善胰島素敏感度；配合每週2-3次力量訓練，例如深蹲、舉啞鈴，增加肌肉量能提升基礎代謝，幫助長期減重。另外，壓力管理好重要，長期焦慮會令皮質醇上升，加劇多囊病情，可以試吓瑜珈、冥想。
藥物治療方面，部分患者需要喺醫生指導下使用二甲雙胍等胰島素增敏劑，幫助降低血糖同減重。若體重超標嚴重，亦可以考慮代謝手術，但必須經專業評估。重點係，任何減重計劃都應該先搵婦科醫生做全面檢查，包括荷爾蒙六項、超聲波等，以確定身體狀況。
深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有多年診治多囊卵巢綜合症經驗，擅長從根源調理內分泌，配合個性化減重方案。我哋明白香港姊妹就醫嘅需要，特別提供粵語陪診服務，由護士全程跟進，仲有口岸專車接送，令你過關就直達醫院，唔使擔心語言同交通問題。若你正為多囊卵巢引起嘅肥胖困擾，建議盡早諮詢專業意見，制定適合你嘅減重策略。
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