好多香港妈妈生完BB之后，都会遇到一个好尴尬嘅问题——打喷嚏、咳嗽、甚至笑大声少少，下面就忍唔住漏少少尿。唔使惊，呢个其实系产后好常见嘅现象，医学上叫“压力性尿失禁”，主要系因为怀孕同分娩令盆底肌肉松弛咗，好似一条橡筋扯松咗，冇办法兜得住膀胱。今日就等妇科医生用白话同你讲清楚，点样改善同预防呢个问题。
首先，你要明白自己嘅身体。盆底肌就好似一张吊床，托住膀胱、子宫同直肠。生BB时，呢张“吊床”受咗好大压力，加上荷尔蒙变化，肌肉弹性下降，所以一有腹腔压力增加（例如打喷嚏），膀胱颈就关唔紧，尿就会漏出嚟。呢个唔系你嘅错，亦都唔使觉得羞耻，因为超过三成产后妈妈都会经历，只要用啱方法，绝对可以改善。
最有效又最简单嘅方法就系做“凯格尔运动”，即系盆底肌收缩训练。好多女士都听过，但做错姿势就冇效果。正确做法係：先排清小便，然后想像自己忍尿忍屁嘅感觉，收紧会阴同肛门周围嘅肌肉，保持收缩5秒，再放松10秒，每日做3组，每组10-15次。记得唔好收腹、夹大腿或者屏住呼吸啊！如果唔肯定自己做得啱唔啱，可以去深圳博爱曙光医院妇科，医生会用专业仪器帮你评估，指导正确发力。
除咗运动，日常生活都要注意。避免拎重嘢、长期企立或者便秘，呢啲都会增加腹腔压力。平时饮水要够，但唔好一次过饮太多，分多次饮。如果咳嗽或者打喷嚏前，可以交叉双腿或者用纸巾轻轻压住会阴位，减少冲击。另外，控制体重都好重要，过度肥胖会加重盆底负担。
对于情况比较严重嘅妈妈，比如漏尿已经影响到日常生活，或者做运动几个月都冇改善，就要考虑医疗介入。深圳博爱曙光医院妇科提供盆底康复治疗，包括生物反馈、电刺激同磁刺激等，帮肌肉重新“上课”。呢啲治疗非侵入性，过程好似做按摩，好舒服，多数患者做几次就见到明显效果。如果真系好严重，医生可能会建议做微创手术，但呢个决定一定要同专科医生详细商量。
记住，产后漏尿唔会自己好，拖得越耐，肌肉越难复原。趁而家仲系黄金恢复期（最好系产后半年内），尽快处理。深圳博爱曙光医院有粤语陪诊同口岸接车服务，方便香港妈妈过嚟睇医生，全程讲白话，唔使怕沟通唔到。了解价格同预约挂号，可以咨询在线医助。
深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號·大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。了解價格及預約挂號，請咨詢在線醫助。
地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
