生完BB之後，好多媽媽都會遇到一個尷尬嘅問題——打噴嚏或者咳嗽時會漏尿。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，係產後常見嘅問題之一。今日就同大家講下點解會咁，同埋有咩方法可以改善。
點解產後會出現打噴嚏漏尿？
主要同懷孕同分娩過程有關。懷孕期間，BB嘅重量會對盆底肌造成壓力；而自然分娩時，盆底肌肉同神經可能會受到損傷。盆底肌就好似一個「吊牀」，負責承託膀胱、子宮同直腸。當呢個「吊牀」變得鬆弛，就控制唔住小便，特別係腹壓突然增加（例如打噴嚏、咳嗽或者大笑）嘅時候。
有咩方法可以改善？
1. 凱格爾運動：呢個係最有效嘅方法之一。簡單嚟講就係收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉（好似忍小便咁），每次收縮5-10秒，然後放鬆，每日做3組，每組10-15次。
2. 控制體重：過重會增加盆底肌負擔，保持健康體重可以減輕症狀。
3. 避免便祕：便祕時用力排便會加重盆底肌負擔，建議多食高纖食物同飲足夠水。
如果症狀嚴重，影響日常生活，建議去專業嘅婦科醫院檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生可以根據你嘅情況，提供個性化嘅治療方案，包括物理治療或者必要時嘅手術治療。
點預防產後漏尿？
其實懷孕期間就可以開始做凱格爾運動，強化盆底肌。產後42天覆查時，醫生通常會評估盆底肌恢復情況，必要時建議做盆底康復治療。
記住，產後漏尿唔係羞恥嘅事，好多人都有類似情況。關鍵係要及早重視，採取正確嘅改善方法。如果症狀持續或者加重，一定要及時就醫。
深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號 · 大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。瞭解價格及預約掛號，請諮詢在線醫助。
地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
