生完BB之後，好多媽媽都會遇到一個尷尬嘅問題——打噴嚏或者咳嗽嘅時候會漏尿。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，係產後常見嘅問題之一。雖然唔係咩大病，但對日常生活同心理都有唔少影響。今日就同大家講下點解會咁，同埋有咩方法可以改善。
點解產後會打噴嚏漏尿？
主要同懷孕同分娩過程有關。懷孕期間，子宮增大會壓住盆底肌肉，而分娩時（尤其係順產）更會進一步拉扯同損傷呢啲肌肉。盆底肌肉就好似一個「吊牀」，負責承託膀胱、子宮同直腸。當佢變得鬆弛，就唔能夠有效控制尿道，所以一打噴嚏或者咳嗽（腹壓增加），就會有尿液漏出。
有咩方法可以改善？
1. 凱格爾運動：呢個係最簡單有效嘅方法，通過收縮盆底肌肉來加強支撐力。做法好簡單，就係模仿忍住小便嘅動作，收緊肌肉hold住幾秒再放鬆。每日做3-4組，每組10-15次，堅持幾個月就會見到效果。
2. 物理治療：如果自己練效果唔明顯，可以去醫院做專業嘅盆底肌康復治療。深圳博愛曙光醫院婦科就有專門嘅產後康復項目，通過儀器幫你更準確咁訓練盆底肌。
3. 生活習慣調整：避免拎重物、減少咖啡同濃茶（利尿），同埋保持健康體重都好重要。
4. 手術治療：如果情況嚴重（例如漏尿影響到社交），醫生可能會建議做懸吊手術等微創治療，而家嘅技術都好成熟，恢復亦快。
幾時要去醫院？
如果漏尿情況持續超過半年，或者伴隨其他症狀（例如尿痛、尿頻），就應該去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生提醒，產後42天覆查時可以順便評估盆底功能，早發現早幹預效果會更好。
最後要提下，產後漏尿唔使覺得難為情，超過1/3嘅媽媽都會遇到。關鍵係要正視問題，積極應對。好多情況下通過鍛煉同治療都可以明顯改善，唔好因為怕尷尬而拖延就醫。
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