咳嗽時漏尿係好多女性都會遇到嘅尷尬問題，尤其係生過BB或者更年期後嘅女士。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，主要係因為盆底肌肉鬆弛，令尿道控制唔到尿液流出。雖然唔會危及生命，但會影響日常生活同自信心。
點解會咳嗽漏尿？
主要原因係盆底肌肉受損或鬆弛，可能係因為：
– 懷孕同自然分娩時肌肉過度拉伸
– 更年期後雌激素減少，令組織彈性下降
– 長期便祕、肥胖或者做重體力勞動
改善方法有邊啲？
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）
最有效嘅非手術方法，做法好簡單：
– 收縮陰道同肛門周圍肌肉（似忍尿動作）
– 保持收縮5-10秒，然後放鬆
– 每日做3組，每組10-15次
2. 生活方式調整
– 控制體重，減輕腹部壓力
– 治療慢性咳嗽同便祕
– 避免拎重物同劇烈運動
3. 醫療幹預
如果運動效果唔明顯，可以考慮：
– 盆底肌電刺激治療
– 陰道激光治療等新技術
– 嚴重時可能需要手術治療
深圳博愛曙光醫院婦科提醒，大多數輕中度患者通過正確訓練都能明顯改善。如果症狀持續，建議盡早睇醫生評估，避免問題惡化。
溫馨提示：盆底肌訓練需要堅持3-6個月先見到明顯效果，千萬唔好半途而廢！
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