生完BB之後，媽媽們最關心嘅問題就係產後恢復要幾耐。其實呢個時間因人而異，通常需要6-8周嘅基本恢復期，但完全恢復到孕前狀態就可能要半年甚至更耐。
產後恢復分階段
第一階段（產後1-6周）：呢段時間最重要係休息同傷口護理。順產媽媽一般2-3日就可以落牀活動，剖腹產就要1周左右。子宮會慢慢縮細，惡露排出大概持續4-6周。
第二階段（產後6周-3個月）：可以開始適量運動，但要注意強度。盆底肌訓練好重要，可以預防尿失禁等問題。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，產後42日記得返醫院做檢查。
第三階段（產後3-6個月）：身體機能基本恢復正常，但激素水平同身材可能仲需要更耐時間調整。
點樣加快產後恢復？
1. 均衡飲食：多食蛋白質、鐵質同鈣質豐富嘅食物，幫助傷口癒合同補血。
2. 適量運動：從簡單嘅散步開始，慢慢增加強度。
3. 充足睡眠：BB瞓覺時媽媽最好都跟住休息。
4. 心理調適：產後情緒波動好常見，家人要多支持。
深圳博愛曙光醫院婦科團隊建議，產後恢復唔好急，要俾身體足夠時間。如果有異常出血、持續疼痛等情況，一定要及時就醫。
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