生完BB之後，媽媽嘅身體需要一段時間去恢復，尤其係子宮、盆底肌同埋整體體力。產後恢復唔單止關乎外表，更影響長期健康，所以點樣科學咁調理好重要。深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，以下幾點可以幫助產後媽媽更快復原。
1. 產後飲食要均衡
生完BB頭幾日，飲食要清淡易消化，之後慢慢增加蛋白質、鐵質同纖維，例如瘦肉、魚、蛋同蔬菜。餵母乳嘅媽媽更要注重營養，多飲水同補充鈣質，幫助身體復原同BB發育。
2. 適當運動助恢復
產後初期唔好急住做劇烈運動，但可以慢慢行下，幫助血液循環。盆底肌訓練（凱格爾運動）好重要，可以預防尿滲同改善盆腔健康。等傷口癒合後，再逐步增加運動量，例如產後瑜伽或散步。
3. 休息充足，避免勞累
湊BB好辛苦，但媽媽都要盡量爭取時間休息，瞓多啲。如果太疲勞，可能會影響情緒同恢復速度。家人可以幫手分擔照顧BB嘅工作，等媽媽有更多時間休息。
4. 定期檢查，跟進身體狀況
產後6週左右，建議返醫院做婦科檢查，等醫生評估子宮復舊、傷口癒合同盆底功能。如果有任何唔舒服，例如持續腹痛或異常出血，要及早求醫。
深圳博愛曙光醫院設有專業嘅婦產科團隊，提供產後檢查同康復指導，幫助媽媽們科學恢復。醫院環境舒適，仲有粵語陪診服務，方便香港媽媽睇診。
記住，產後恢復急唔嚟，最重要係循序漸進，照顧好自己先可以照顧好BB！
—
深圳博愛曙光醫院-30餘年老字號 · 大型綜合醫院，提供粵語陪診，口岸接車等港式服務。瞭解價格及預約掛號，請諮詢在線醫助。
地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
