生完BB之後，好多媽咪都會遇到一個尷尬問題——產後漏尿。行行下樓梯、打個噴嚏，甚至笑大聲啲，都可能會有尿液漏出。究竟點解會出現呢種情況？又應該點樣應對？今日就同大家詳細講解下。

產後漏尿嘅主要原因

1. 盆底肌受損：懷孕同分娩過程中，胎兒嘅重量同分娩時嘅壓力會對盆底肌造成拉扯同損傷。盆底肌就好似一個“吊牀”，支撐住膀胱、子宮同直腸。當呢個“吊牀”變鬆，控制排尿嘅功能就會減弱，導致漏尿。

2. 荷爾蒙變化：懷孕期間，身體會分泌一種叫“鬆弛素”嘅荷爾蒙，令骨盆關節同韌帶變鬆，方便分娩。但係呢種變化亦會影響盆底肌嘅彈性，增加漏尿嘅風險。

3. 分娩方式：自然分娩嘅媽咪，尤其係產程較長或者胎兒較大嘅情況下，盆底肌受損嘅機會更高。不過，剖腹產嘅媽咪亦唔代表完全唔會有漏尿問題，因爲懷孕本身已經對盆底肌造成一定壓力。

點樣改善產後漏尿？

1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）：呢個係最有效嘅方法之一。簡單嚟講，就係收縮肛門同陰道周圍嘅肌肉，hold住幾秒再放鬆。每日堅持做，可以有效增強盆底肌力量。

2. 控制體重：過重會增加盆底肌嘅負擔，所以產後要注意健康飲食同適量運動，慢慢恢復體重。

3. 避免便祕：便祕時會用力排便，增加盆底肌壓力。多食纖維豐富嘅食物，保持排便通暢。

4. 及時就醫：如果漏尿情況嚴重，或者持續好耐都冇改善，建議去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院婦科有專業嘅醫生同設備，可以爲媽咪們提供詳細評估同治療方案。

溫馨提示：產後漏尿雖然常見，但唔代表你要默默忍受。及早發現問題同採取措施，大多數情況下都可以有效改善。千祈唔好因爲怕尷尬而延誤治療。

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