生完BB之後，媽媽嘅身體需要時間復原，尤其係子宮收縮同恢復更係重中之重。產後子宮按摩可以幫助促進子宮收縮，減少出血同埋加速恢復，對於媽媽嘅健康好重要。今日就同大家分享一啲簡單又有效嘅子宮按摩方法，等各位媽媽可以更快回復狀態。
點解產後子宮按摩咁重要？
生完BB之後，子宮需要收縮返去原來嘅大小，呢個過程通常需要幾星期時間。如果子宮收縮得唔好，可能會導致惡露（產後排出嘅血液同組織）排出唔順暢，甚至增加感染風險。適當嘅子宮按摩可以刺激子宮肌肉，促進血液循環，幫助子宮更快復原，減少產後不適。
簡單嘅產後子宮按摩方法
1. 輕柔按壓下腹部
媽媽可以平躺，放鬆身體，然後用手掌輕輕按壓下腹部（子宮位置），由下往上輕輕推按。記住力度要適中，唔好太大力，以免造成不適。
2. 順時針打圈按摩
用掌心喺肚臍周圍順時針方向輕輕打圈按摩，每次約5-10分鐘，每日可以做2-3次。呢個方法可以幫助子宮收縮，同時舒緩脹氣問題。
3. 配合呼吸放鬆
按摩時可以配合深呼吸，吸氣時放鬆腹部，呼氣時輕輕按壓，咁樣可以加強按摩效果，同時幫助媽媽放鬆心情。
幾時開始按摩？
一般建議產後6小時後就可以開始輕柔按摩，但係如果媽媽係剖腹產，就要等傷口恢復得比較好先至開始，最好先問下醫生嘅意見。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生提醒，每位媽媽嘅身體狀況唔同，如果有任何唔舒服，應該立即停止並諮詢專業醫生。
按摩之外嘅注意事項
除咗子宮按摩，產後媽媽仲要注意休息充足、保持均衡飲食，同埋適量活動，咁樣先可以全面幫助身體恢復。如果發現惡露異常、腹痛加劇，或者發燒等情況，應該及時去醫院檢查。
深圳博愛曙光醫院擁有經驗豐富嘅婦科團隊，為產後媽媽提供專業護理同健康指導，幫助媽媽們順利度過產後恢復期。
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