好多女性都會遇到一個尷尬問題，就係一咳嗽、打噴嚏或者大笑時，會不自覺咁漏尿。呢種情況醫學上叫做「壓力性尿失禁」，尤其係生過BB、更年期或者平時缺乏運動嘅女性比較常見。雖然問題尷尬，但並唔係冇辦法改善，下面 下麪深圳博愛曙光醫院婦科醫生就同大家分享一啲實用嘅建議。
1. 做骨盆底肌肉訓練（凱格爾運動）
呢個運動可以強化骨盆底肌肉，幫助控制排尿。方法好簡單：收緊陰道同肛門附近嘅肌肉，好似忍住小便咁，保持5-10秒，然後放鬆，重複10-15次為一組，每日做3組。堅持幾個星期，效果會慢慢顯現。
2. 控制體重，減少腹部壓力
如果體重超標，腹部壓力會增加，令漏尿情況更嚴重。保持健康飲食同適量運動，減輕體重，可以緩解症狀。
3. 避免便祕同提重物
便祕時用力排便，或者經常提重物，都會增加骨盆底壓力，加重漏尿問題。平時要多食高纖食物，飲足夠水，避免用力過猛。
4. 尋求專業治療
如果自己嘗試運動同調整生活習慣後，漏尿情況仍然嚴重，可以考慮去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估，醫生會根據情況建議物理治療、藥物或者微創手術等方案，幫助改善問題。
記住，咳嗽漏尿並唔係老咗就一定會發生嘅問題，及早重視同改善，生活質素會更好！如果症狀影響日常生活，建議盡早去醫院檢查，避免拖延。
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