生完BB後，好多媽咪都會遇到產後漏尿嘅問題，尤其係打噴嚏、咳嗽或者跑步時，會有尿液不自主流出嘅情況。呢個問題雖然常見，但唔代表要默默忍受，其實有好多方法可以幫助改善。
產後漏尿嘅主要原因
產後漏尿通常同懷孕同分娩期間盆底肌肉受損有關。懷孕時，子宮增大會對盆底肌肉造成壓力，而分娩過程中，肌肉同神經可能會受到拉扯或損傷，導致控制排尿嘅能力減弱。
改善產後漏尿嘅方法
1. 盆底肌訓練（凱格爾運動）
凱格爾運動係最常見同有效嘅改善方法。做法好簡單，收縮盆底肌肉（類似忍住小便嘅感覺），保持3-5秒後放鬆，每日做3組，每組10-15次。堅持幾個月，效果會慢慢顯現。
2. 控制體重
過重會增加盆底肌嘅負擔，適當減輕體重可以減輕漏尿情況。
3. 避免便祕同用力排便
便祕會令腹壓增加，加重盆底肌負荷，所以要多攝取纖維同飲足夠水，保持腸道健康。
4. 專業治療
如果情況嚴重，可以考慮物理治療或者尋求婦科醫生嘅幫助。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業評估同治療，針對唔同程度嘅漏尿問題制定個人化方案，幫助媽咪恢復健康。
幾時需要睇醫生？
如果漏尿情況持續幾個月都無改善，甚至影響日常生活，建議儘早求醫。醫生可能會建議進一步檢查，例如尿動力學測試，或者推薦適合嘅治療方法，如盆底肌電刺激治療等。
深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有豐富經驗，專注女性健康問題，為產後媽咪提供專業嘅康復指導同治療。
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