好多女性都會遇到月經量少嘅問題，雖然唔一定係大病，但長期咁樣可能會影響身體健康。如果你都遇到呢種情況，不妨從飲食方面入手調理一下。今次就同大家分享一啲對月經量少有幫助嘅食物，等你可以自然改善身體狀況。

首先，要補充足夠嘅鐵質。月經量少有時同貧血有關，所以要多食一啲含鐵豐富嘅食物，比如紅肉、豬肝、菠菜同黑芝麻。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，鐵質可以幫助身體製造更多血液，改善月經量少嘅情況。

其次，適當補充維生素E。呢種維生素對女性生殖系統有好大幫助，可以促進血液循環，調節荷爾蒙。你可以從堅果、橄欖油同全穀類食物中攝取維生素E。每日食一小把堅果，對身體好有益。

另外，薑同紅棗都係好幫手。薑可以促進血液循環，而紅棗就係補血嘅好選擇。你可以試下用薑同紅棗煲水飲，或者加入日常飲食中。深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，長期月經量少嘅女性可以定期飲啲薑棗茶，幫助調理身體。

仲有，要避免生冷食物。中醫認爲，生冷食物會令子宮受寒，可能加重月經量少嘅問題。所以經期前後最好少食凍飲同生冷食物，多飲暖水同溫性食物。

最後，保持均衡飲食好重要。唔好只集中食某幾種食物，要確保攝取足夠嘅蛋白質、碳水化合物同各種維生素。深圳博愛曙光醫院婦科醫生指出，全面均衡嘅飲食先至係改善月經問題嘅長久之計。

如果月經量少嘅情況持續好耐，或者伴隨其他唔舒服，最好去睇婦科醫生。專業嘅檢查同診斷可以幫助你搵出真正原因，得到適當嘅治療。

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