月經不調係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為經期唔準、經量過多或過少，甚至伴隨腹痛、疲勞等症狀。除咗去醫院檢查同治療，飲食調理都係一個重要嘅輔助方法。今次我哋就嚟講下，月經不調食咩好，幫你從日常飲食入手改善問題。
1. 補鐵食物，預防貧血
如果月經量多，容易導致鐵質流失，引發貧血。建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑木耳等。搭配維他命C（如橙、檸檬）一齊食，可以幫助鐵質吸收。
2. 暖宮食物，改善經痛
部分女性月經不調伴隨手腳冰冷、經痛，可能係體質偏寒。可以適量食啲暖身嘅食物，例如薑茶、紅棗、桂圓、黑糖，幫助促進血液循環，緩解不適。
3. Omega-3脂肪酸，調節荷爾蒙
Omega-3脂肪酸有助平衡荷爾蒙，減少經期不適。三文魚、鯖魚、亞麻籽等食物都含有豐富嘅Omega-3，可以適量加入日常飲食。
4. 高纖維食物，穩定血糖
血糖波動大可能會影響荷爾蒙分泌，導致月經紊亂。建議多食全穀類（如燕麥、糙米）、蔬菜同水果，保持血糖穩定。
5. 避免生冷、刺激性食物
經期期間盡量避免食太多凍飲、雪糕、辛辣食物，以免加重不適。另外，咖啡同酒精亦可能影響荷爾蒙，建議減少攝入。
如果月經不調情況持續，建議儘早去醫院檢查，排除婦科疾病嘅可能性。深圳博愛曙光醫院婦科擁有專業團隊，可以為你提供詳細檢查同個性化治療方案，幫助你恢復健康月經週期。
> 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
> 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
