好多女性每個月都會經歷經痛，嚴重嘅甚至影響日常生活。其實，經痛除咗同荷爾蒙變化有關，亦可能同身體缺乏某啲營養有關。如果你經常受經痛困擾，不妨留意下自己係咪缺乏以下幾種重要營養。
1. 鎂
鎂係一種可以幫助放鬆肌肉嘅礦物質，缺乏鎂可能會令子宮肌肉過度收縮，加劇經痛。有研究顯示，適當補充鎂可以減輕經痛症狀。平時可以透過食堅果、深綠色蔬菜同全穀類食物攝取鎂。
2. 維他命B6
維他命B6有助調節荷爾蒙平衡，尤其係可以幫助減輕經前綜合症（PMS）嘅不適。如果身體缺乏維他命B6，可能會令經痛更加明顯。香蕉、雞肉同魚類都係維他命B6嘅好來源。
3. 奧米加3脂肪酸
奧米加3脂肪酸具有抗炎作用，可以減少子宮發炎反應，從而緩解經痛。深海魚（如三文魚、吞拿魚）、亞麻籽同核桃都含有豐富嘅奧米加3脂肪酸。
4. 鈣
鈣唔單止對骨骼健康重要，仲可以幫助穩定神經同肌肉功能，減少經期不適。奶製品、豆腐同深綠色蔬菜都係鈣質嘅良好來源。
如果你長期受經痛困擾，建議去專業醫療機構檢查，瞭解係咪營養缺乏或其他健康問題導致。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業嘅女性健康評估，幫助你找出經痛原因並制定合適嘅調理方案。
溫馨提示：均衡飲食、適量運動同充足休息都有助減輕經痛。如果症狀嚴重，應及時就醫，避免延誤治療。
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