人流後護理和恢復的關鍵在於以下幾點：

　　充分休息：術後應保證充足的睡眠，特別是前三天儘量卧床休息，避免過度勞累和外出活動，有助於減少出血和促進恢復。

　　調整飲食：多吃高蛋白、高維生素的食物，如雞蛋、肉類、豆製品及新鮮蔬果，以補充身體所需營養，促進子宮內膜修復。同時，避免辛辣、生冷等刺激性食物。

　　個人衛生：注意外陰清潔，勤換衛生巾和內褲，保持私處乾燥，以防感染。術後一個月內禁止同房和盆浴。

　　觀察身體狀況：留意陰道出血和腹痛情況，如有異常(如出血時間超過一周、出血量多、伴有發熱或下腹疼痛等)，應及時就醫。

　　遵醫囑用藥：按時服用醫生開具的藥物，如預防感染和促進子宮收縮的藥物，以促進恢復。

　　保持心情愉悅：保持輕鬆愉快的心情，避免過度焦慮和緊張，有利於身心康復。

　　請注意，以上信息僅供參考，具體護理和恢復措施應根據個人情況和醫生建議進行。如有任何不適，請及時就醫。