卵巢早衰係指女性喺40歲之前卵巢功能開始衰退，導致月經紊亂甚至停經。除咗藥物治療，日常飲食調理都好重要。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，適當補充營養可以輔助改善卵巢功能，延緩早衰進程。

1. 優質蛋白不可少
蛋白質係維持卵巢健康嘅基礎，建議多食魚類、瘦肉、雞蛋同豆製品。尤其係大豆類食品，含有豐富嘅植物雌激素，可以調節內分泌。每週食2-3次深海魚，比如三文魚、沙丁魚，對卵巢保養有幫助。

2. 維生素E同葉酸要補足
維生素E有抗氧化作用，可以保護卵巢細胞。堅果（如杏仁、核桃）、橄欖油同綠色蔬菜都含有豐富維生素E。葉酸對女性生殖系統健康好重要，可以多食菠菜、西蘭花同牛油果。

3. 補鐵好緊要
卵巢早衰女性容易貧血，要多食含鐵豐富嘅食物，比如紅肉、動物肝臟、黑木耳同紅棗。搭配維生素C食物一齊食，可以促進鐵吸收，例如飯後食個橙或者奇異果。

4. 滋陰補腎食物有幫助
中醫認爲卵巢早衰同腎虛有關，可以適量食黑芝麻、黑豆、枸杞同山藥呢類滋陰補腎嘅食材。日常可以用黑豆打豆漿，或者用枸杞泡水飲。

5. 戒口都要注意
儘量少食生冷、辛辣刺激食物，咖啡同濃茶都要適量。菸酒更加要戒，因爲會加速卵巢功能衰退。

深圳博愛曙光醫院婦科專家建議，卵巢早衰患者除咗注意飲食，都要保持規律作息同適度運動。如果症狀明顯，最好及時就醫檢查，制定個性化治療方案。

深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。
地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）