經期量多係好多女性都會遇到嘅問題，除咗可能同體質有關，飲食亦會影響到經血量。如果你經期經常量多，甚至出現頭暈、乏力等症狀，就要留意飲食調理啦。今次我哋請到深圳博愛曙光醫院婦科醫生，為大家分享一啲適合經期量多女性嘅飲食建議。
1. 補充鐵質食物
經期量多容易導致鐵質流失，長期可能引發貧血。建議多食含鐵豐富嘅食物，例如紅肉（牛肉、羊肉）、動物肝臟、菠菜、黑木耳等。搭配維生素C含量高嘅水果（如橙、奇異果）一齊食，可以幫助鐵質吸收。
2. 適量攝入優質蛋白
蛋白質可以幫助身體修復，經期期間建議選擇容易消化嘅優質蛋白，例如魚肉、雞蛋、豆腐等。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，避免過量攝入油炸或高脂肪食物，以免加重身體負擔。
3. 暖身食物有幫助
中醫角度認為，經期量多可能同「氣虛」或「血熱」有關。可以適量飲用紅糖薑茶、桂圓紅棗茶等暖身飲品，但要注意糖分攝入量，糖尿病患者需謹慎。
4. 避免生冷刺激食物
經期期間應避免食生冷食物（如沙律、凍飲）同刺激性食物（如辛辣、咖啡），呢啲食物可能加劇子宮收縮，導致經血量增多。
5. 適當補充水分
經期失血多容易導致脫水，建議每日飲用足夠嘅溫水，但避免一次飲用過量，可以少量多次補充。
深圳博愛曙光醫院婦科醫生指出，如果經期量多嘅情況持續出現，或者伴隨嚴重不適（如頭暈到影響日常生活），建議儘早就醫檢查，排除子宮肌瘤、內分泌失調等婦科問題。
最後提醒各位女性，經期期間要注意休息，避免劇烈運動，保持心情放鬆亦都好重要。如果有任何婦科健康疑問，可以到深圳博愛曙光醫院諮詢專業婦科醫生。
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