子宮內膜異位症（Endometriosis）係一種常見嘅婦科疾病，患者嘅子宮內膜組織會生長喺子宮以外嘅位置，例卵巢、輸卵管等，導致經痛、盆腔疼痛甚至不孕等問題。雖然藥物同手術係主要治療方法，但飲食調理都可以幫助緩解症狀同改善生活質量。今日就同大家分享一下子宮內膜異位症嘅飲食建議。

避免加重炎症嘅食物
研究顯示，子宮內膜異位症同慢性炎症有關，所以患者應該減少攝入高糖、高脂肪同加工食品。呢類食物會令體內炎症加劇，可能令痛經同盆腔不適更嚴重。特別係紅肉、油炸食物同精製糖，建議盡量少食。

多食抗炎食物
Omega-3脂肪酸可以幫助減輕炎症，患者可以多食深海魚（例如三文魚、鯖魚）、亞麻籽同核桃。另外，新鮮蔬菜同水果，尤其係深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）同莓類（藍莓、草莓），含豐富抗氧化物質，有助降低體內氧化壓力，緩解不適。

適量補充纖維同益生菌
高纖飲食可以幫助身體排出多餘雌激素，因為子宮內膜異位症同荷爾蒙失衡有關。全穀物、豆類同蔬菜都係纖維嘅好來源。此外，益生菌（例如乳酪、發酵食品）可以改善腸道健康，間接調節荷爾蒙水平。

減少咖啡因同酒精
咖啡因同酒精可能會刺激神經同加重盆腔充血，令疼痛感更明顯。如果患者經常感到經痛或腹部不適，可以嘗試減少咖啡、濃茶同酒精飲品，改飲溫水或草本茶。

保持均衡飲食最重要
雖然有啲食物要避免，但亦唔使太過緊張，最緊要保持均衡飲食同規律生活。如果唔確定邊啲食物適合自己，可以諮詢醫生或營養師，制定個人化飲食計劃。

深圳博愛曙光醫院婦科團隊擁有豐富嘅臨牀經驗，可以為子宮內膜異位症患者提供專業診斷同治療方案。醫院亦設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳居民就醫。

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