小產對女性嘅身心都有一定影響，所以飲食調理非常重要。合理嘅飲食可以幫助身體恢復，減低不適感，同時為日後懷孕打好基礎。深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，小產後嘅飲食要注重營養均衡，避免寒涼同刺激性食物。

1. 補充優質蛋白質
小產後身體需要大量蛋白質修復受損組織。可以多食雞肉、魚肉、雞蛋同豆製品，幫助傷口癒合同提升免疫力。建議每日攝入足夠嘅蛋白質，但避免過量，以免增加消化負擔。

2. 適量攝取鐵質
小產後容易出現貧血，所以要多食含鐵豐富嘅食物，如紅肉、菠菜、豬肝等。配合維他命C（例如橙、奇異果）一齊食，可以促進鐵質吸收，改善氣血不足嘅情況。

3. 避免寒涼同刺激性食物
生冷食物（如沙律、凍飲）同辛辣食品（如辣椒、火鍋）會影響子宮恢復，甚至加重出血情況。建議暫時戒口，改食溫熱易消化嘅食物，例如紅棗粥、湯水等。

4. 多飲滋補湯水
廣東人鍾意煲湯，小產後可以飲用紅棗枸杞烏雞湯、黨參燉瘦肉等，幫助補氣血。但要注意，唔好過量飲用藥材湯，避免過度進補導致上火。

5. 適量補充維他命同礦物質
新鮮蔬果含有豐富嘅維他命同纖維，可以促進腸道健康，預防便祕。建議每日食夠兩份水果同三份蔬菜，保持均衡飲食。

深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，小產後除咗注意飲食，亦要保持良好作息，避免過度勞累。如果有持續腹痛、異常出血等情況，應盡快就醫。

溫馨提示：深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。

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