卵巢功能唔好係好多女性都會遇到嘅問題，可能表現為月經失調、難懷孕或者提早出現更年期症狀。卵巢功能下降同年齡、生活習慣、壓力同埋遺傳因素都有關，及早發現同改善可以幫助維持生育能力同健康。

卵巢功能唔好嘅常見原因

1. 年齡因素：女性35歲後卵巢功能自然下降，卵子數量同質量都會減少。
2. 不良生活習慣：長期熬夜、食煙、飲酒同缺乏運動都會影響卵巢健康。
3. 壓力過大：長期壓力會幹擾荷爾蒙分泌，影響卵巢功能。
4. 疾病影響：例如卵巢囊腫、子宮內膜異位症或者自體免疫疾病都可能損害卵巢。

改善卵巢功能嘅有效方法

1. 調整飲食習慣
均衡飲食對卵巢健康好重要，建議多攝取：
– 優質蛋白質：如魚、雞蛋同豆類
– 抗氧化食物：例如藍莓、番茄同深綠色蔬菜
– 健康脂肪：堅果、牛油果同橄欖油

2. 規律運動
適量運動可以改善血液循環，幫助卵巢獲得足夠營養。瑜伽、慢跑或者遊泳都係唔錯嘅選擇，但要注意避免過度劇烈運動，以免造成反效果。

3. 管理壓力
長期壓力會影響荷爾蒙平衡，建議學習放鬆技巧，例如冥想、深呼吸或者培養興趣愛好，幫助減輕心理負擔。

4. 充足睡眠
睡眠質素直接影響荷爾蒙分泌，建議每晚11點前入睡，保證7-8小時優質睡眠，幫助卵巢功能恢復。

5. 尋求專業醫療幫助
如果發現月經週期異常、經量減少或者備孕困難，建議盡早去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院婦科提供專業卵巢功能評估同個性化治療方案，幫助女性改善生育能力同整體健康。

卵巢功能唔好並唔係無得改善，關鍵係要及早發現同採取正確嘅方法。健康嘅生活方式同專業醫療指導可以幫助維持卵巢功能，提高生活質素。

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