懷孕係一個非常關鍵嘅時期，準媽媽嘅飲食直接影響到胎兒嘅發育。有啲食物如果攝入不當，可能會增加流產風險，甚至影響孕婦同胎兒嘅健康。喺呢度，我哋同大家分享一啲懷孕期間要特別小心嘅食物，幫準媽媽安全度過孕期。

1. 生冷海鮮同未煮熟嘅肉類
生冷食物例如刺身、生蠔、未煮熟嘅牛肉等，可能含有寄生蟲或細菌，例如李斯特菌，呢啲病菌會增加流產風險。孕婦應避免進食生冷食物，確保所有肉類同海鮮都徹底煮熟。

2. 含高汞嘅魚類
深海魚如鯊魚、劍魚、吞拿魚（特別係大眼吞拿魚）汞含量較高，汞會影響胎兒神經系統發育，嚴重可能導致流產。建議選擇低汞魚類，例如三文魚、鱈魚等，適量食用。

3. 酒精同咖啡因
酒精會直接影響胎兒發育，增加早產同流產風險，懷孕期間應完全避免飲酒。咖啡因攝入過多（每日超過200毫克，約兩杯咖啡）亦可能增加流產機會，建議減少飲用咖啡、濃茶同可樂。

4. 山楂、木瓜等特定蔬果
山楂具有活血作用，過量食用可能刺激子宮收縮，增加流產風險。未完全成熟嘅木瓜含有乳膠，同樣可能引發子宮收縮，孕婦應避免食用。

5. 未經消毒嘅奶製品
未經高溫消毒嘅牛奶、芝士可能含有李斯特菌，容易導致感染，影響胎兒健康。孕婦應選擇經過巴氏消毒嘅奶製品，確保安全。

點樣安排健康懷孕飲食？
孕婦應均衡攝取蛋白質、維生素、礦物質，多食新鮮蔬果、全穀類同優質蛋白質。如果唔確定某種食物適唔適合，建議諮詢婦產科醫生或營養師，制定個人化飲食計劃。

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