多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科問題，好多女性都會遇到體重增加嘅困擾。由於荷爾蒙失調，多囊患者好難減肥，但唔代表冇辦法。以下就同大家分享幾個實用嘅減重方法，幫你改善症狀。

首先，飲食控制好重要。多囊患者通常有胰島素抵抗，容易儲存脂肪。建議減少精製碳水化合物（如白飯、麵包）嘅攝入，改食全穀類食物。同時，增加蛋白質同蔬菜嘅比例，可以幫助穩定血糖。深圳博愛曙光醫院婦科醫生提醒，戒糖同加工食品係減肥成功嘅關鍵。

運動方面，結合有氧運動同力量訓練效果最好。每週至少進行150分鐘中等強度運動，例如快走、遊泳。力量訓練可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助燃燒更多卡路裏。

足夠睡眠同壓力管理都唔可以忽視。睡眠不足會令皮質醇升高，加重胰島素抵抗。建議每晚保持7-8小時睡眠，並通過冥想、瑜伽等方式減壓。

對於嚴重肥胖嘅多囊患者，深圳博愛曙光醫院婦科團隊可能會建議藥物治療。部分藥物可以幫助改善胰島素抵抗，配合生活方式改變，效果會更好。記住，減肥需要耐心，每週減0.5-1公斤係最健康嘅速度。

最後提醒大家，多囊卵巢綜合症需要長期管理。減肥雖然困難，但對改善月經不調、生育能力等方面都有顯著幫助。如果你有任何疑問，建議盡早尋求專業婦科醫生嘅協助。

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