子宮下垂繫好多中老年女性會遇到嘅問題，尤其系生過BB嘅女性。子宮下垂雖然唔系致命疾病，但會嚴重影響生活質量，比如尿頻、下腹墜脹、性生活不適等症狀。今次深圳博愛曙光醫院婦科專家同大家分享幾個實用嘅預防方法。

首先，保持適當體重好重要。超重會增加盆底肌嘅負擔，令子宮下垂嘅風險提高。建議通過均衡飲食同規律運動來維持健康體重，尤其系可以做啲針對盆底肌嘅鍛鍊。

其次，避免長期便祕同慢性咳嗽。呢啲情況都會增加腹壓，對盆底組織造成壓力。平時要食多啲纖維豐富嘅食物，飲足夠水分，如果有便祕或長期咳嗽問題，要及時睇醫生。

第三，正確嘅產後恢復好關鍵。生完BB後6個月內系盆底肌恢復嘅黃金期，可以做凱格爾運動來增強盆底肌力量。深圳博愛曙光醫院婦科設有專業嘅產後康復中心，可以爲新媽媽提供個性化嘅恢復方案。

最後，避免長期提重物。如果工作需要經常搬重嘢，建議使用輔助工具，或者尋求同事幫忙。長期提重嘢會加重盆底肌負擔，增加子宮下垂嘅風險。

定期做婦科檢查都系預防子宮下垂嘅重要手段。尤其系45歲以上嘅女性，建議每年做一次全面婦科檢查，及早發現問題。深圳博愛曙光醫院婦科配備先進嘅檢查設備，醫生經驗豐富，可以爲女性提供專業嘅健康評估。

如果已經出現輕微子宮下垂症狀，唔使太擔心，通過專業嘅盆底康複訓練同生活方式調整，多數情況可以得到改善。症狀嚴重嘅話，就要考慮手術治療。

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