多囊卵巢綜合症（PCOS）係一種常見嘅婦科內分泌疾病，好多女性都受到困擾。除咗藥物治療，飲食調理對改善症狀都好重要。今日就同大家分享下PCOS患者嘅飲食要點，幫助大家更好咁管理自己嘅健康。

對於PCOS患者嚟講，控制血糖指數係關鍵。建議選擇低GI食物，例如全麥麪包、糙米、燕麥等粗糧，避免白米飯、白麪包呢啲精製碳水化合物。蛋白質攝入都好重要，可以多食雞胸肉、魚肉、蛋類同豆製品，但要減少紅肉同加工肉類嘅攝入。

健康脂肪對PCOS患者有益，但要有選擇。可以多食富含Omega-3脂肪酸嘅食物，例如三文魚、沙丁魚、亞麻籽同合桃。橄欖油、牛油果呢啲都係好選擇。要避免反式脂肪同太多飽和脂肪，例如油炸食品、牛油同肥肉。

蔬果攝入量要充足，特別係綠葉蔬菜同低糖水果，例如西蘭花、菠菜、草莓同藍莓。膳食纖維可以幫助控制血糖同降低膽固醇，建議每日攝入25-30克。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒，PCOS患者要特別注意補充維生素D同鈣質，因爲好多患者都有呢方面嘅缺乏。

飲食規律都好重要，建議少量多餐，避免暴飲暴食。早餐一定要食，而且要有足夠嘅蛋白質同纖維。飲水都要足夠，每日至少8杯水，可以加入檸檬片或者青瓜片增加風味。

深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒，每個PCOS患者嘅情況都唔同，最好喺醫生同營養師嘅指導下制定個人化嘅飲食計劃。除咗飲食，適當嘅運動同壓力管理都係改善PCOS症狀嘅重要部分。

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