卵巢早衰係指女性40歲之前卵巢功能提前衰退，可能伴隨月經紊亂、不孕等症狀。除咗藥物治療，飲食調理亦係關鍵一環。深圳博愛曙光醫院婦科專家提醒：適當調整飲食習慣，可以輔助改善卵巢功能，延緩衰老進程。

1. 高蛋白食物要適量補充
蛋白質係卵巢細胞修復嘅基礎營養素。建議每日攝入適量嘅魚肉、雞蛋、豆製品（如豆腐、豆漿）等。特別推薦大豆類食品，因爲佢含有天然嘅植物雌激素，可以溫和調節內分泌。但要注意唔好過量，每日一杯豆漿或一份豆腐就足夠。

2. 維生素E同Omega-3係好幫手
堅果類（如杏仁、核桃）同深海魚（三文魚、沙丁魚）含有豐富嘅維生素E同Omega-3脂肪酸，呢啲營養素有助於保護卵巢細胞，減少氧化損傷。建議每日食一小把原味堅果，每週食2-3次深海魚。

3. 鐵質同鈣質唔可以忽視
卵巢早衰可能增加骨質疏鬆風險，所以要注重補鈣。低脂牛奶、乳酪、深綠色蔬菜都係唔錯選擇。同時，紅肉、動物肝臟可以提供易吸收嘅鐵質，預防貧血。深圳博愛曙光醫院婦科建議，可以定期檢查血常規同骨密度，及時補充營養。

4. 要避忌嘅食物
儘量少食加工食品、高糖食物同含反式脂肪嘅零食。咖啡同酒精都要適量，每日咖啡因攝入建議唔超過200mg（約一杯普通咖啡）。辛辣刺激食物可能加重潮熱症狀，都要注意控制。

5. 中醫食療建議
可以適當地加入紅棗、枸杞、山藥等食材煲湯或煮粥。呢啲食材性質溫和，有助於補氣養血。但要注意，每個人體質唔同，最好先諮詢專業中醫師，而唔係盲目跟風進補。

深圳博愛曙光醫院婦科團隊提醒：飲食調理雖然重要，但唔可以代替正規治療。如果出現月經異常、不孕等症狀，應該及時就醫，進行專業評估同個性化治療。醫院配備先進嘅檢查設備同經驗豐富嘅婦科專家，可以爲患者提供全面嘅診療服務。

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